Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе.

               Луиза Хей

 

 А как насчет смелости?

 – робко заикнулся Лев.

 - Вы смелый зверь!

 – ответил Гудвин.

 – Вам недостает только веры в себя.

 И потом, всякое живое существо

 боится опасности,

 и смелость в том,

 чтобы победить боязнь.

 Вы свою боязнь побеждать умеете.

             "Волшебник Изумрудного города"

                                                 А.Волков

 
 
 
 
Микроэлементы и их компоненты при страхах
  • Кальций — является естественным транквилизатором.
  • Магний — помогает уменьшить состояния страха, напряжения, нервозности, уменьшает мышечные спазмы, тики; необходим для баланса с кальцием.
  • Калий и витамины — необходимы для улучшения функции симпатоадреналовой системы.
  • Комплекс витаминов группы В — для поддержания нормальной функции нервной системы. Витамин B1 — способствует уменьшению состояния тревоги, страха, оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Витамин В6 — является источником энергии и также оказывает успокаивающее действие. Эти витамины важны для продукции веществ, необходимых для химических процессов в мозге.
  • Ниацинамид — оказывает успокаивающее действие.
  • Витамин С — необходим для улучшения функции симпатоадреналовой системы и мозгового метаболизма; в высоких дозах способствует уменьшению тревоги; является жизненно необходимым при стрессе.
  • Цинк — может оказывать успокаивающее действие на центральную нервную систему.
  • Хром — 200 мкг в сутки; дефицит хрома может вызывать симптомы тревоги.
  • Для релаксации и профилактики панических атак (состав: корень валерианы, шишки хмеля).

Учитесь расслабляться. Очень полезными являются аутотренинг, медитации. Регулярно выполняйте физические упражнения. Можно применять любой вид нагрузки. После нескольких недель регулярных физических упражнений большинство людей отмечают уменьшение симптомов тревожного состояния.

 

  • К списку статей





  • ЗАДАТЬ ВОПРОС
    Мария Лазарева "Лесенка к морю"
     

    Ничто не отбирает больше духа у человека, чем трусость и страх

                            Э. Хемингуэй

    Прими свои страхи,

     позволь им вытворять самое худшее –

     и отсеки их,

     когда они попробуют

     этим воспользоваться!

     Если ты не сделаешь этого –

    они начнут клонировать себя сами,

     как грибы, окружат тебя

     со всех сторон и закроют дорогу

     к той жизни,

     которую ты хочешь избрать.

     

    Услуги семейного психолога в Киеве:

    - консультация психолога
    - полезные советы психолога
    - психологическая помощь
    - психолог Киев

    тел. +38 067 495-2579, Украина г.Киев
    Copyright© 2008 Шапиренко Виталина
     
    Разработка сайта: Sugar Дизайн сайта: Wanted Design